Exercise Summit Lisboa 2026 — Revista Digital

9.ª Edição · Hospital da Luz · Lisboa

Revista
Digital

A maior conferência de exercício e saúde

16 Mai

Data

Hospital da Luz

Local

Lisboa

Cidade

9.ª

Edição

001 · Nota de Abertura

Bem-vindos à 9.ª edição do Exercise Summit Lisboa.

Este evento nasceu em 2017 com um propósito muito claro: criar momentos de ligação, partilha e interdisciplinaridade entre profissionais das áreas do exercício e da saúde.

Em 2026, quase dez anos depois, podemos afirmar, com orgulho, que esse propósito tem vindo a ser concretizado. Ano após ano, temos mantido o compromisso de posicionar o exercício e os seus profissionais como verdadeiros agentes de saúde, promovendo a colaboração, a atualização do conhecimento científico e a valorização da nossa profissão.

Este ano assinalamos mais um marco importante na história do Exercise Summit, com a realização de três edições: esta, em Lisboa, uma edição no Arquipélago da Madeira a 27 de junho e outra no Porto a 7 de novembro.

O sucesso alcançado ao longo das várias edições – muitas delas esgotadas – é também reflexo da confiança, da ambição e da paixão pela aprendizagem de todos aqueles que, em cada evento, investem o seu tempo para estar presentes, ouvir, partilhar conhecimento e contribuir ativamente para o crescimento da nossa comunidade.

A todos os que caminham connosco nesta missão, o nosso mais sincero agradecimento. É graças à vossa presença e ao vosso envolvimento que continuamos a crescer e a fortalecer a mensagem que queremos transmitir: o exercício físico é uma ferramenta essencial na promoção da saúde e da qualidade de vida.

Desejamos que esta edição vos desafie, vos inspire e vos motive a regressar às vossas instituições e contextos profissionais com ainda mais conhecimento, espírito crítico e vontade de fazer a diferença.

Júlia Silva — Brand & Product Manager, Grupo EXS

Sessão de Abertura

Rui Fortuna
& Dr. Pedro Patrício

Hospital da Luz Lisboa · 16 de Maio de 2026

Abertura

Rui Fortuna

Diretor do Exercise Summit

O evento teve início com uma intervenção de Rui Fortuna, que voltou a reforçar o propósito e a visão que sustentam o Exercise Summit, destacando a importância de criar espaços de reflexão, partilha de conhecimento e colaboração entre profissionais.

Sublinhou ainda o papel determinante que iniciativas desta natureza desempenham na valorização da profissão e na promoção da saúde pública, através da evidência científica e da integração do exercício físico como ferramenta essencial de prevenção e intervenção.

Parceiro Institucional

Dr. Pedro Patrício

Diretor, Hospital da Luz Lisboa

Esta participação simbolizou a solidez de uma parceria construída ao longo de vários anos entre a EXS e o Grupo Luz Saúde, assente numa visão estratégica comum e num compromisso partilhado com a promoção da saúde e do bem-estar.

Uma colaboração que continua a consolidar o reconhecimento do exercício físico como um dos pilares fundamentais para uma abordagem integrada, preventiva e sustentável dos cuidados de saúde.

002 · Destaque EXS Strategy & Business

1.º Barómetro Nacional sobre Estúdios de Exercício em Portugal

O primeiro diagnóstico nacional ao mercado dos estúdios de exercício em Portugal, com uma amostra de 75 espaços validados em todo o país — um setor jovem, em aceleração, mas com fragilidades estruturais sérias.

Após a sessão de abertura, o Diretor Geral do Grupo EXS, Hugo Moniz, apresentou o 1.º Barómetro Nacional sobre Estúdios de Exercício em Portugal, desenvolvido no âmbito do EXS Strategy & Business.

Os dados revelaram um setor jovem e em aceleração — 69% dos estúdios abriram após 2020 —, mas marcado por uma fragmentação preocupante: 92% operava com apenas uma unidade, a maioria investiu menos de 50.000€ na abertura e grande parte faturava abaixo dos 100.000€ anuais.

O modelo boutique afirmou-se como resposta a um consumidor cada vez mais exigente em termos de saúde, experiência e personalização, gerando tickets médios duas a quatro vezes superiores ao ginásio tradicional e taxas de retenção três vezes acima da média nacional.

No entanto, os três pilares da gestão revelaram fragilidades estruturais sérias. Do ponto de vista financeiro, mais de 61% dos estúdios não utilizava qualquer software de gestão. No marketing, 58% dependia exclusivamente da referenciação pessoal. Nos recursos humanos, 76% dos sócios trabalhava diariamente no "chão de fábrica", acumulando funções de gestor, treinador e comercial.

Barómetro Nacional · Dados-Chave

Estúdios validados
em todo o país

69%

Abriram
após 2020

92%

Opera com apenas
uma unidade

61%

Sem software
de gestão

3×

Retenção acima
da média nacional

76%

Sócios no
"chão de fábrica"

"O setor está preso num modelo de autoemprego e enfrenta uma escolha decisiva: estruturar-se para escalar ou limitar o seu próprio futuro."

Hugo Moniz — Diretor Geral, Grupo EXS

003 · Palestras

Ciência, Prática
e Evidência

Manhã & Tarde · Hospital da Luz Lisboa

Palestra · Manhã

Sérgio Veloso

Medicina Anti-Aging: Ciência ou Marketing?

Esta palestra explorou de forma crítica o conceito de medicina anti-aging, procurando distinguir aquilo que é efetivamente suportado pela ciência das estratégias predominantemente assentes no marketing.

Foi explicado que o envelhecimento constitui um processo multifatorial influenciado pela genética, pelo ambiente e pelo estilo de vida, alertando-se para o risco de sobrevalorizar biomarcadores ou exames laboratoriais sem uma adequada interpretação clínica.

"Os principais determinantes da longevidade não são suplementos ou protocolos exclusivos, mas sim fatores comportamentais como a atividade física, a força muscular, o sono e a alimentação."

Sérgio Veloso

A sessão concluiu que a construção de capacidade fisiológica ao longo da vida representa a estratégia mais eficaz para promover um envelhecimento saudável, reforçando o papel dos profissionais do exercício como agentes fundamentais nesse processo.

Palestra · Manhã

Treino de Força: Evolução dos Paradigmas à Luz da Ciência

Terminamos o período da manhã com o Pedro Asseiceira com o tema do Treino de Força. Nesta palestra foi abordada a evolução do treino de força à luz da evidência científica mais recente, recorrendo sobretudo a revisões sistemáticas e meta-análises publicadas nos últimos anos.

A apresentação centrou-se na desconstrução de crenças antigas relacionadas com variáveis como a carga, o número de repetições, a cadência de execução e a proximidade da falha muscular, demonstrando que muitos dos paradigmas tradicionais deixaram de ser sustentados pela investigação atual.

Como principal conclusão, foi defendido que diferentes estratégias de treino podem produzir resultados semelhantes quando o esforço é suficiente, promovendo uma abordagem baseada na evidência e adaptada às necessidades individuais.

Palestra · Tarde

Menopausa: Mudanças Fisiológicas e Estratégias de Intervenção

Após o almoço retomamos o evento com Conceição Calhau numa palestra que propôs uma medicina baseada em Predizer, Prevenir, Personalizar e Participar, focada no autocuidado e na longevidade saudável.

1
Dieta Mediterrânica: Rica em fibras e polifenóis, garante a presença de bactérias anti-inflamatórias essenciais como a Faecalibacterium prausnitzii.
2
Ómega-3 (EPA e DHA): Fundamental para a resolução da inflamação e proteção neuronal.
3
Probióticos Específicos: Estirpes como Lactobacillus acidophilus e L. gasseri têm demonstrado benefícios na saúde óssea e na redução de sintomas psicossomáticos.
4
Cronobiologia e Exercício Físico: Respeitar os ritmos biológicos e manter a atividade física são pilares para a manutenção da eubiose (equilíbrio intestinal).

A menopausa reduz estrogénios, causando disbiose e inflamação. O estrobolome regula o estrogénio circulante. O desequilíbrio intestinal agrava sintomas e riscos metabólicos.

O autocuidado com dieta mediterrânica, exercício e probióticos é vital para a eubiose e uma longevidade saudável.

"Modular o microbiota através de escolhas alimentares e estilo de vida não é apenas uma opção, mas uma necessidade terapêutica para transformar a menopausa numa fase de vitalidade e saúde metabólica."

Conceição Calhau

004 · Mesa Redonda

"A Educação é
a Base da Evolução"

Mod. Samuel Corredoura · Tarde

O 2.º momento do período da tarde ficou marcado pela mesa redonda, moderada pelo Samuel Corredoura. Esta mesa reuniu cinco intervenientes de entidades formativas distintas — EXS Exercise School, Formação Clínica das Conchas, Fitness Academy, CEFAD e Exercise Matrix University — com o objetivo de debater a qualidade da educação no setor do exercício em Portugal.

A pergunta central da sessão — se estamos a formar profissionais mais competentes ou apenas mais certificados — serviu de fio condutor para um debate intencionalmente crítico. Os temas quentes incluíram a relação entre faculdades e entidades privadas, o valor real dos créditos de formação, a identidade profissional do técnico de exercício físico.

"A educação só cumpre o seu propósito se mudar a prática — caso contrário, não passa de mais um certificado em PDF, arquivado e inutilizado."

Samuel Corredoura — Moderador

Palestra · Final de Tarde

Dr. Daniel Macedo

Endocrinologista · Hospital da Luz

Esta palestra apresentou uma visão clínica e científica aprofundada sobre a obesidade enquanto doença crónica, multifatorial e progressiva.

O Dr. Daniel Macedo enquadrou o problema do ponto de vista neurobiológico, explicando como o cérebro regula o apetite através de três sistemas interligados — homeostático, hedónico e executivo — e como a obesidade não é um comportamento, mas o resultado de uma colisão entre a biologia humana e um ambiente alimentar adverso.

Foram apresentadas as novas opções farmacológicas, com destaque para os agonistas GLP-1 e o co-agonista GIP/GLP-1, sublinhando o papel insubstituível do profissional de exercício numa abordagem verdadeiramente multidisciplinar da obesidade.

Palestra de Encerramento · Referência Internacional

Train Smarter,
Not Longer

The Minimum Effective Training Dose · Dr. Pak

O evento terminou com a grande referência internacional, Dr. Pak. Foi introduzido o conceito de dose mínima efetiva no treino de força, defendendo-se que é possível alcançar ganhos significativos de massa muscular e força com volumes de treino bastante inferiores aos habitualmente considerados necessários.

Com base em diversos estudos científicos, foi demonstrado que poucas séries semanais, realizadas com elevada intensidade de esforço e uma seleção adequada de exercícios, podem produzir adaptações relevantes.

"A consistência e a adesão ao longo do tempo assumem maior importância do que a procura constante pela estratégia perfeita."

Dr. Pak

005 · Programa Completo