Processo de treino - A certeza da incerteza por Júlia Silva

Na indústria do fitness, o aluno chega ao ginásio, em busca de satisfazer as suas necessidades. O profissional de exercício físico é visto como alguém que irá resolver os seus problemas, e oferecer a solução que tanto deseja. Mas será que o profissional tem sempre a solução? Será que ele tem todas as respostas? O ser humano tende de fugir à incerteza, a momentos que fazem sentir insegurança. As dúvidas assustam. Não ter todas as respostas que pretendemos poderá causar alguma frustração. No Fitness, o mesmo se passa. Procuramos estar num caminho onde sentimos conforto, em que temos as respostas definidas e que haja poucas dúvidas. Mas com isto, só poderemos cair em erro. Facilmente caímos na tendência de definir causas de modo a encontrar soluções fáceis, como se tudo fosse por algo que está “fraco” ou “encurtado”, em que a solução normalmente passa por “fortalecer y e alongar x”. Definimos “a” causa (quando o problema é multifatorial), de modo a definir “a” solução (quando muitas vezes nem a temos). Desta forma, teremos a vida facilitada, mas também estaremos situados numa mera ilusão. Por vezes, sentimos a enorme necessidade em procurar a receita. Algumas vezes, a própria ciência (infelizmente) segue um pouco desse caminho… Realizamos pesquisas de modo a definir exercícios “bons” ou “maus”, comparamos exercícios para perceber qual é o “melhor” ou “pior” e tentamos em estudos, determinar qual é a melhor amplitude de movimento. Com isto, só podemos chegar a conclusões completamente generalizadas.

“A ciência será sempre uma busca, jamais uma descoberta. É uma viagem, nunca uma chegada.”

(Karl Popper)

A ciência não é dogmática, jamais conseguirá dar “a” resposta. As pesquisas científicas não são receitas, por isso não devem ser replicadas aleatoriamente, a qualquer um. No mundo real, os outliers também contam. As pesquisas poderão até se ajustar a 99,9%, mas o meu aluno poderá representar este 0,1%, e é da minha responsabilidade fazer o melhor para este (e não para os 99,9%). Não estou a incentivar a negar a ciência, mas devemos olhar com um pensamento crítico a toda a informação que obtemos e questionar. Quando vejo pesquisas com este tipo de raciocínio, questiono sempre: para quem? Para quem será que este exercício é bom? Será que é bom para todos? E para quem é que este exercício será melhor? Será melhor para todos? E para quem é melhor esta amplitude? Será que é para todos?
Tal como as “guidelines” das entidades máximas, não devem ser respeitadas religiosamente e replicadas porque a “autoridade” recomenda. Estas poderão ter a sua importância, mas alerto apenas para o seguimento dessas recomendações sem sequer questionar. Porque além de serem generalizadas (baseadas em médias), por vezes carecem de suporte científico, mesmo sendo fornecidas por entidades ditas “Gold standard”.
É certo que o profissional poderá ter um conjunto de linhas orientadoras para a sua construção de exercício de forma a conseguir traçar um caminho seguro e eficiente. Mas há algo que deve refletido por todos: Não importa conhecer os resultados de todas as pesquisas científicas, se negligenciar a pesquisa mais importante: a pesquisa ao aluno!
Assim, as melhores linhas orientadoras não são do ACSM (ou de outra entidade qualquer). As melhores linhas orientadoras são fornecidas pelo aluno, aquele aluno específico.

“O cada corpo é um corpo” é do senso comum de todos, mas por incrível que pareça, é muitas vezes negligenciado no âmbito do treino, em que tentamos encaixar pessoas em padrões e normas que não passam de médias de estatísticas. Além disso, cada organismo possui diferentes níveis de tolerância, tanto sistémica ou local, ao estímulo-intensidade. É importante que esteja bem assente na mente de treinador que poderá haver questões estruturais e fisiológicas que caracterizam o indivíduo, que fazem parte dele, e que não temos controlo sobre tal. Mas temos o controlo absoluto de respeitar aquilo que ele tem, trabalhar com aquilo que ele tem e não danificar. É este o nosso dever, como treinadores. O treinador deve iniciar a jornada pela pesquisa ao aluno, sem a necessidade de quantificar ou qualificar algo. Não se trata de classificar como “bom” ou “mau” ou utilizar scores para aquilo que aluno tem disponível, mas sim de CONHECER o aluno, sem julgar, sem especular e sem diagnosticar …o foco está em aferir para construir um caminho de estimulação seguro e efetivo, que vá de encontro aos objetivos, necessidades e capacidades do aluno. Acima de tudo, aquele que constrói exercício, deverá ter como princípio moral e ético, perceber o que o corpo à sua frente tem de disponibilidade e tolerância, e respeitar os limites adjacentes, o resultado não poderá ser primordial ao respeito do corpo. O exercício é suposto ser o medicamento, jamais poderá causar algum mal. E não esqueçamos, sendo o corpo humano um sistema biológico complexo e dinâmico, a resposta fisiológica ao estímulo é altamente variável, não só de indivíduo para indivíduo, como no próprio indivíduo. Num momento poderá responder de uma forma a um estímulo e noutro momento, a resposta poderá ser completamente diferente. Nunca saberei com toda a certeza, a resposta que o meu aluno dará. Deste modo, a pesquisa ao aluno não poderá parar, deverá manter-se constante. Ao longo do tempo, terei cada vez mais linhas orientadoras (fornecidas pelo aluno) para a construção do exercício. Ora, como está o aluno naquele momento? Naquele preciso momento… está cansado ou não? Está stressado? Sente dor? Que tipo dor? onde? O que é capaz de tolerar? Cada momento do treino deve ser tido em conta: cada treino, cada exercício, cada série, cada repetição, cada contração muscular.