EXS ONLINE Nível 1 - Out/20

Iniciação ao Universo de conhecimento Exercise School com a EXS Online. Esta formação propõe-se a desenvolver no formando conhecimentos e competências avançadas de análise, interpretação e intervenção em contexto de exercício físico, tendo por base a compreensão da complexa dinâmica da resposta fisiológica em diferentes contextos e estímulos. Desenvolver um processo mental que conduza a um entendimento sobre os pressupostos que determinam a verdadeira especificidade do processo de treino.

Período em que a Formação está disponível para ser completada:
De: Sábado, 3/10/2020
Até: Sexta-feira, 23/10/2020

Módulo 1 – Mobilidade Articular
Um update do estado da ciência atual

Objetivos Específicos:

• Compreender APE e o que nos diz a Ciência
  • APE e “aquecimento” (preparação para o exercício)
  • APE e prevenção de lesões
  • APE e prevenção e tratamento de DOMS
  • APE e “contracturas”
  • APE e amplitude articular
  • APE e performance desportiva/muscular
  • APE e extensibilidade muscular e redução do stiffness muscular
  • APE e indicadores da qualidade de vida
• Compreender ALM e o que nos diz a Ciência
  • Auto-libertação miofascial: potenciais riscos
  • ALM e mobilidade articular
  • ALM e performance
• Alternativas ao APE e ALM

Módulo 2 – Longevidade e Exercício físico
Do Desporto à Saúde 

Objetivos Específicos:

• Compreender o estado da Saúde em Portugal:
  • Demografia,
  • Fatores de risco
  • Matriz comportamental
• Sarcopenia
• Osteoporose
• Osteoartrose
• Quedas
• Exercício Vs Fisiologia

Módulo 3 – Especificidade – Desenvolvimento de um Processo Mental Norteador da sua aplicabilidade

Objetivos Específicos:

• Compreender a importância do Organismo – Corpo
  • Controlo Neural Contextualizado
  • Fisiologia Muscular Contextualizada
  • Fisiologia Articular Contextualizada
  • Fatores dinâmicos do OrganismoCorpo – Sono, Nutrição, Humor, Exercício
• Compreender a Importância do Estímulo – Física
  • Resistência – Elemento de Estimulação
  • O tempo e intensidade da resistência
• Compreender a
  • A relação do Organismo com a Física
• Compreender a Adaptação
  • Considerando a os fatores dinâmicos do Organismo
• Desenvolver a compreensão da Especificidade
  • Racional Conceptual e Metodológico para a sua (sobre)determinação.

Módulo 4 – Exame Sumativo 

Avaliação escrita com a duração de 1 hora através de exame.